siła a masa

[...] się jak zwykle przy wpisywaniu tytułu za co przepraszam z góry DZIĘKUJĘ za odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75-78 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 6miesięcy Uprawiane inne sporty: biegi/basen/tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w pełni [...]

[...] by styknęła, czy np. dorzucić do tego trochę mety lub (chętniej) wina. Tak by oxa była tutaj środkiem wiodącym. Co myślicie o czymś takim. Głównym celem jest oczywiście masa/siła. Tylko ważne, by ta masa była czyściutka jakościowo i stała. Dlatego chcę sięgać po tak stabilny środek. Nie dążę do sylwetki kulturystycznej, tylko do plażówki pokroju [...]

1.WIEK:25 2.WAGA:91 3.WZROST:189 4.WYMIARY: BICEPS:41, 40 KLATA:? UDO:66 TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI: obecnie regularnie od 2 lat za malolata cos tam po trochu 6.DIETA w miare zdrowa: na plus przy cyklu bede sie staral ze 3,5g bialka i w miare low carb. lecytyna, omega, witaminy, bialko 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 lata temu: 8 [...]

[...] z przerwami bo praca), Waga 83 kg,dieta-nie stosuje jem wszystko lecz nie przesadzam z tłuszczami.Wcinam suple,aktualnie nitro II (lipa) MOIM CELEM JEST MASA i siła ale przede wszystkim MASA! Od około 3 miesięcy ćwicze coś takiego: Mam 2 Plany treningowe 1 PLAN: Klatka -Wyciskanie na prostej 8 serii po 8 powtórzeń 9Zaczynam od 60 i [...]

[...] 4x 10 Ściąganie wyciągu do karku 3x 12 Szrugsy 3x 10 Z góry dzięki za odp :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 170 Cel treningowy: głównie masa (no ale siła też, wiadomo) Staż treningowy na słowni: ~8 miechów Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]

[...] 2 metrów różnego rodzaju części samochodowych (maski drzwi,blachy pudełka itd itp.) Pytanie moje czy trenując 2 razy tydź. osiągnę zamierzone efekty tj. masa a później siła. Za wszelkie sugestie i propozycje bedę wdzięczny. Myślałem o splicie kol. @adzik123 : Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko... robiłbym wersję: [...]

witam nie chcialo mi sie szukac w wyszukiwarce mam krotkie pytanie jezeli chodzi o diete to jest ok ale jezeli o trening to teraz wiem ze jestem zielony( po rozmowie z P Gluchowskim) mam zastoj sila jest ale masa nie chce isc i poradzil mi zebym przeszedl na wytrzymalosc z 2 miesiace czyli na duze partie 16 serii po 12-15 powtorzen na male 12 [...]

[...] z niego.Poczytaj--cie troche opinii to sami zobaczycie.Ma na ***ane w głowie i tyle , może marzy *** wie o czym!!! 6) Daje kopa ,dobra pompa,wytrzyma-łość i siła skacze ,lecz jakoś o dużych przyrostach w cm nie odnotowałem ale i tak polecam.Dla początkujących jak napewno będzie to dobry suplement. 7) ej kolego mógłbyś mi jak [...]

[...] tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: z 4-5 enan,prop,meta,tren,oma Trening: kazda partia raz w tygodniu , trening na dużych ciężarach Cel cyklu: MASA,MASA, siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miechy Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: b.d Sklonność do łysienia lub [...]

czesc cwicze 7 miesiecy , cel masa , wzrost 175 , waga 70 , biceps 35 , klatka 100 , pas 83 . cwicze 4 razy w tygodniu i jeden dzien przerwy . pierwszy dzien klatka + triceps wyciskanie sztangi na plasko 4s po 10 wyciskanie sztangi na skos 4s po 10 [...]

[...] cykli sterydowych: 16 miesiecy temu meta 30mg dziennie 4 tygodnie, okolo 7 miesiecy temu 12 strzalow cypio200mg e5d , i 10 strzalow deki 300mg/e5d Trening: Masa siła Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7 miesiecy Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Tendencja do tycia Stan zdrowia: [...]

[...] 2lata 6. DIETA: -białko:260/280g -węglowodany: w zależności od treningu -tłuszcz:nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: siła wytrzymałość sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%:19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN [...]

[...] nie podaje maxów) PRZYSIAD TYLNI: - 130*10 MARTWY CIĄG: - 100*12 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 100*1 ****CEL************************************************* masa&siła INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : ze dwa cykle masowe i dużo redukcji ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]

[...] że od ponad tygodnia jego poziom spada, bo zacząłem gubić wodę, wzrosło mi libido i ogólnie samopoczucie jest lepsze. Jestem na początku 7 tygodnia cyklu prop 100 mg eod. siła rośnie jak szalona i masa powoli idze, ale nie czuje już tego nabicia(a może przez to że woda schodzi? ). Początkowo miałem ciągnąć 8 tygodni, zrobić z 3 miesiące [...]

[...] w tygodniu 8-10 km). Co do artykułów, którymi się sugeruję to: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html http://www.sfd.pl/%5bART%5d_Siłownia_i_siła_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html Proszę bardziej doświadczonych ode mnie o radę. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 62 Wzrost: 171 Cel [...]

płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :173 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :staram się Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : nigdy mam pytanie otóż wydaję mi się że na klatkę mam tak jak by [...]

Witam wszystkich forumowiczów, jak widać w temacie mam problem z przyrostem masy mięśniowej mimo diety i treningu. Chodzę na siłownie od 6 miesięcy i jak do tej pory przybyło mnie około 2-3 kg. Gdy zacząłem uczęszczać na siłownie ważyłem 82 kg, ułożyłem dietę i stosowałem ja przez jakiś miesiąc (dietę można zobaczyć w dzienniku), po miesiącu diety [...]

[...] : 100 Witam,sprawa się ma następująco(krótka historia),od grudnia mialem dopieta diete na 95% siłka 4 razy w tygodniu,wszystko pieknie ładnie treningi co raz cięższe siła masa w góre ogolnie zadowolony bylem. W lutym zacząłem odczuwać barki aż w końcu musiałem zrobić przerwe bo lewy bark okropnie napierdzielał. Zrobiłem tydzień potem [...]

Wiek: 18 Wzrost: 175 cm Waga: 68 kg Cel: masa, siła Staż: około rok Siemka. Ćwiczę w domu, mam drążek, sztange, około 50 kg obciążenia. Moim celem jest masa i siła i zamierzam trenować planem FBW 5x5 3 razy w tygodniu. Proszę o ocenę planu. Przysiady na jednej nodze z obciążeniem 5x5 Rumuński martwy ciąg 3s 8-12 powt. Drążek podchwytem z [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hubert81 PŁEĆ: facet WIEK: 29 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: hmm naście ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: ? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]